人们常说“十人九痔”，可见从古至今，痔疮都是一种常见病、多发病，对人体的危害颇多，给人们工作和生活带来诸多不便。尽管如此，很多人还是不够重视，以致痔疮的发病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。为此，肛肠科专家告诫读者：预防痔疮，应注意生活细节。

1、养成定时排便习惯

纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

2、及时就诊

一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。

3、注意下身保暖

保持血液通畅，多饮开水，避免因缺水而肠道干涩、大便干结。

4、不能久坐久站

经常变换体位，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

5、加强体育锻炼

体育锻炼可促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

6、预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中要多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物；对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或采用经常灌肠的办法，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反应迟钝，加重便秘，反而使痔疮发生。

7、自我按摩

痔疮是局部静脉淤血扩张而形成的小结节，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴为治疗痔疮首选穴位。取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都很有效。

8、注意肛门周围清洁

注意卫生，防治感染，以免诱发加重痔疮；平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，这样可促进肛门部血液循环；及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

9、常做提肛运动

具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30下，每天做两次。这项运动可随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

个人简介

田泽云，男，43岁，副主任医师，肛肠科主任，湖南省中西结合学会大肠肛门专业委员会理事、湖南中医药学会肛肠专业学会理事。先后在北京广安门医院、湖南省肛肠病研究中心进修，参加全国第一届肛肠病诊疗新技术专修班培训。擅长运用中西结合治疗肛肠疾病，特别是运用无痛技术治疗肛肠疾病极大减轻患者的痛苦、运用扩肛疗法治疗各期肛裂疗效显著，深受广大患者的好评，其论文在国家级专业杂志上发表。

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